What's: (14) 99820-1997
 |
|
 |
 |
De olho na sua saúde: dicas para cuidar melhor do coração
postado em 24/05/2015
O check-up anual com um cardiologista é recomendado a partir dos 40 anos
Você se preocupa com tudo, desde a organização do lar até os compromissos das crianças. Não esquecendo, claro, do seu trabalho. Sem sua presença, a rotina não funcionaria da mesma forma, pois você é o coração da casa. Mas, e do seu coração? VOCÊ ESTÁ CUIDANDO DELE?
Entre as principais causas de morte em todo o mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), estão as DOENÇAS CARDIOVASCULARES. Se antes elas acometiam mais os homens, atualmente, as MULHERES TÊM SIDO CONSTANTES vítimas dos ataques cardíacos.
“Hoje, com o trabalho e a dupla jornada, as mulheres incorporaram o estresse e o sedentarismo em suas vidas”, explica MARCELO SOBRAL, cirurgião cardíaco do
Hospital Beneficência Portuguesa. Ele frisa que APÓS A MENOPAUSA, O RISCO de problemas no coração AUMENTA.
Confira as dicas dadas pelo médico para que você cuide melhor do seu coração, afinal ele não vive só amor.
PARAR DE FUMAR
O cigarro é um grande vilão da saúde, mesmo para aquelas pessoas que dizem fumar ocasionalmente ou apenas quando estão nervosas. “O tabagista é um teimoso por natureza.SÃO MAIS DE 4.700 SUBSTÂNCIAS QUÍMICAS e, entre elas, cerca de 60 são cancerígenas. Não deixa de ser um veneno que a pessoa está inalando”, esclarece o cirurgião.
Quem fuma muito, provavelmente, terá um PROBLEMA CARDIOVASCULAR A MÉDIO OU CURTO PRAZO. Por isso, parar com o vício deve ser o primeiro item da sua lista de prioridades. “Fumar aumenta a frequência cardíaca, a pressão arterial, além de contrair as artérias causando graves descontinuações nos batimentos cardíacos”, fala Sobral.
BEBA COM MODERAÇÃO
O consumo de bebidas alcoólicas sem moderação pode acarretar problemas não só com o fígado. O coração também sofre com as altas doses de álcool na circulação sanguínea. As pessoas ficam mais sujeitas a arritmias e enfraquecimento das células musculares cardíacas.
EXERCITE-SE
Pode parecer clichê bater nesta tecla, mas os exercícios físicos são mesmo essenciais para a saúde do coração. “A prática de atividades REDUZ EM 14% AS CHANCES de um ataque cardíaco”, comenta Sobral.
De acordo com o médico, 150 MINUTOS de exercícios por semana são suficientes. Entretanto, este tempo deve ser distribuído ao longo de cada dia, por exemplo, 30 MINUTOS DIÁRIOS DE SEGUNDA A SEXTA. “Não adianta ir andando até a padaria e só. É preciso uma ATIVIDADE QUE GERE OFEGÂNCIA, para a frequência cardíaca dar uma aumentadinha”, fala.
CUIDE DA ALIMENTAÇÃO
EVITAR ALIMENTOS GORDUROSOS – como embutidos, carne vermelha, pães recheados e sobremesas – funciona também como método de prevenção. O excesso de gordura no sangue pode ficar acumular nas veias coronárias, evoluindo para os infartos. “É como se fosse um encanamento. Quando as artérias estão obstruídas, qualquer manifestação física obriga o coração a fazer mais força, e ele não irriga de maneira suficiente”, explica Sobral.
O EXCESSO DE PESO faz o coração trabalhar ainda mais. Ou seja, é um fator que influencia no desenvolvimento de problemas do coração, como a insuficiência cardíaca, por exemplo, que impede o órgão de bombear sangue de forma suficiente para o corpo.
PREOCUPE-SE MENOS (TENTE!)
O ESTRESSE E A DEPRESSÃO também influenciam na saúde do coração. Com o desânimo e a irritação, há quem perca seu equilíbrio e acabe abusando de bebidas, cigarros e má alimentação, além de perder a vontade de se exercitar. “O mundo é muito acelerado, e as pessoas não acompanham.
Vamos CADA VEZ MAIS ter este tipo de problema”, prevê o médico.
FAÇA CHECK-UPS ANUAIS
Da mesma forma que ir ao ginecologista pelo menos uma vez ao ano é recomendado, fazer consultas anuais com o cardiologista também é indicado. “O check-up tem sido feito CADA VEZ CEDO, A PARTIR DOS 40 ANOS”, comenta Sobral.
Geralmente, o especialista pede uma série de exames clínicos e laboratoriais para avaliar predisposições a doenças, fatores de riscos e até possíveis sintomas que, em silêncio, já estão provocando problemas cardíacos.
Entre as principais causas de morte em todo o mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), estão as DOENÇAS CARDIOVASCULARES. Se antes elas acometiam mais os homens, atualmente, as MULHERES TÊM SIDO CONSTANTES vítimas dos ataques cardíacos.
“Hoje, com o trabalho e a dupla jornada, as mulheres incorporaram o estresse e o sedentarismo em suas vidas”, explica MARCELO SOBRAL, cirurgião cardíaco do
Hospital Beneficência Portuguesa. Ele frisa que APÓS A MENOPAUSA, O RISCO de problemas no coração AUMENTA.
Confira as dicas dadas pelo médico para que você cuide melhor do seu coração, afinal ele não vive só amor.
PARAR DE FUMAR
O cigarro é um grande vilão da saúde, mesmo para aquelas pessoas que dizem fumar ocasionalmente ou apenas quando estão nervosas. “O tabagista é um teimoso por natureza.SÃO MAIS DE 4.700 SUBSTÂNCIAS QUÍMICAS e, entre elas, cerca de 60 são cancerígenas. Não deixa de ser um veneno que a pessoa está inalando”, esclarece o cirurgião.
Quem fuma muito, provavelmente, terá um PROBLEMA CARDIOVASCULAR A MÉDIO OU CURTO PRAZO. Por isso, parar com o vício deve ser o primeiro item da sua lista de prioridades. “Fumar aumenta a frequência cardíaca, a pressão arterial, além de contrair as artérias causando graves descontinuações nos batimentos cardíacos”, fala Sobral.
BEBA COM MODERAÇÃO
O consumo de bebidas alcoólicas sem moderação pode acarretar problemas não só com o fígado. O coração também sofre com as altas doses de álcool na circulação sanguínea. As pessoas ficam mais sujeitas a arritmias e enfraquecimento das células musculares cardíacas.
EXERCITE-SE
Pode parecer clichê bater nesta tecla, mas os exercícios físicos são mesmo essenciais para a saúde do coração. “A prática de atividades REDUZ EM 14% AS CHANCES de um ataque cardíaco”, comenta Sobral.
De acordo com o médico, 150 MINUTOS de exercícios por semana são suficientes. Entretanto, este tempo deve ser distribuído ao longo de cada dia, por exemplo, 30 MINUTOS DIÁRIOS DE SEGUNDA A SEXTA. “Não adianta ir andando até a padaria e só. É preciso uma ATIVIDADE QUE GERE OFEGÂNCIA, para a frequência cardíaca dar uma aumentadinha”, fala.
CUIDE DA ALIMENTAÇÃO
EVITAR ALIMENTOS GORDUROSOS – como embutidos, carne vermelha, pães recheados e sobremesas – funciona também como método de prevenção. O excesso de gordura no sangue pode ficar acumular nas veias coronárias, evoluindo para os infartos. “É como se fosse um encanamento. Quando as artérias estão obstruídas, qualquer manifestação física obriga o coração a fazer mais força, e ele não irriga de maneira suficiente”, explica Sobral.
O EXCESSO DE PESO faz o coração trabalhar ainda mais. Ou seja, é um fator que influencia no desenvolvimento de problemas do coração, como a insuficiência cardíaca, por exemplo, que impede o órgão de bombear sangue de forma suficiente para o corpo.
PREOCUPE-SE MENOS (TENTE!)
O ESTRESSE E A DEPRESSÃO também influenciam na saúde do coração. Com o desânimo e a irritação, há quem perca seu equilíbrio e acabe abusando de bebidas, cigarros e má alimentação, além de perder a vontade de se exercitar. “O mundo é muito acelerado, e as pessoas não acompanham.
Vamos CADA VEZ MAIS ter este tipo de problema”, prevê o médico.
FAÇA CHECK-UPS ANUAIS
Da mesma forma que ir ao ginecologista pelo menos uma vez ao ano é recomendado, fazer consultas anuais com o cardiologista também é indicado. “O check-up tem sido feito CADA VEZ CEDO, A PARTIR DOS 40 ANOS”, comenta Sobral.
Geralmente, o especialista pede uma série de exames clínicos e laboratoriais para avaliar predisposições a doenças, fatores de riscos e até possíveis sintomas que, em silêncio, já estão provocando problemas cardíacos.
